平板支撑要做多久才有效果 做平板支撑的正确姿势

你能够保持平板支撑的姿势多长时间？3分钟？5分钟？（目前的最长纪录是5个小时15分钟15秒。）

无论你可以坚持多长时间，你总不可能吹到那么长时间吧。在你保证姿势正确的情况下，平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果，而且你并不需要坚持数分钟，甚至是一个小时之久。换个说法，要是你真能坚持那么久，那估计是你的姿势存在很大的问题。