平板支撑要做多久才有效果 做平板支撑的正确姿势

最佳方式：RKC平板支撑。这项平板支撑和一般的初始动作没有什么区别，但是你身体肌肉的紧张程度会相对较高，平衡感的要求也会更高，相当于一般平板支撑4倍的运动量，而且每组仅仅需要你10秒的时间，你就能够拥有坚实的6块腹肌了。让我们来接下来看一些RKC平板支撑应该怎么做。