俯卧撑的正确方式 6种方法摆脱枯燥的俯卧撑

1.蜘蛛侠式俯卧撑

当你做俯卧撑身体往下降时，轻轻将你的任意一只膝盖往前靠近你的肘部。这样做会迫使你调整身体的平衡，当然也会单方面地增加你胸部和肩部的负重，让你恢复时稍加吃力。目标至少10次，但是记住左膝和右膝交替进行。

2.蝎子式俯卧撑

与蜘蛛侠式的俯卧撑有所不同，在你身体下降时，抬高一条腿并绕过身体，脚尖轻踏另一半地面。想象你的那条腿就是蝎子的尾巴，伸展弯曲，不断反复，身体的降低与脚尖点地同时进行。这样做同样会迫使你改变你的重心，让整过过程变得更加有挑战性。先试10次，记住左右腿交替进行。