如何选择正确的Ω-3脂肪酸
1.从ALA开始
Ω-3最简单的形式发现于植物的叶子和种子中，称为ALA。它能让你的皮肤光滑水润，降低你患心脏疾病的风险。亚麻籽油是最常见的ALA来源。你可以每日服用一汤匙（约7，000毫克）。
2.升级到EPA和DHA
鲑鱼、金枪鱼等富含脂肪的鱼类将ALA转换成Ω-3脂肪酸的较高形式——EPA和DHA。它们能够提高性功能、记忆力和视力，对抗癌症，保护心脏。每日服用500毫克EPA和250毫克DHA 。
适量补充自己所需要的维生素，有助于延年益寿，同时强化神经系统，保持心脏正常活动，保持皮肤健康，好处多多，而且通过食物摄取维生素是很容易的一件事情，希望大家在了解这些维生素来源于哪些食物后，也去食补！
