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补充维生素 你应该知道这些

维生素D

来源:小编整理2023-12-20 13:57作者:黄日展
维生素Be#

维生素D

维生素D

作用

预防抑郁症、癌症和心脏疾病。维生素D缺乏的症状包括疲劳和抑郁症。如果你似乎有此症状,请让医生做检查。

缺乏维生素D对你的身体有害,但服用过量可能更糟(过量补充或许会增加你患前列腺癌和胰腺癌的风险)。你可以做的是,控制你的体重(体重减轻5%至10%,体内所含维生素D的水平可以增加34%),多吃富含维生素D的食物,多晒太阳。

最佳食物来源

鲑鱼、动物肝脏、沙丁鱼、奶酪。

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