维生素D
作用
预防抑郁症、癌症和心脏疾病。维生素D缺乏的症状包括疲劳和抑郁症。如果你似乎有此症状,请让医生做检查。
缺乏维生素D对你的身体有害,但服用过量可能更糟(过量补充或许会增加你患前列腺癌和胰腺癌的风险)。你可以做的是,控制你的体重(体重减轻5%至10%,体内所含维生素D的水平可以增加34%),多吃富含维生素D的食物,多晒太阳。
最佳食物来源
鲑鱼、动物肝脏、沙丁鱼、奶酪。
维生素D
作用
预防抑郁症、癌症和心脏疾病。维生素D缺乏的症状包括疲劳和抑郁症。如果你似乎有此症状,请让医生做检查。
缺乏维生素D对你的身体有害,但服用过量可能更糟(过量补充或许会增加你患前列腺癌和胰腺癌的风险)。你可以做的是,控制你的体重(体重减轻5%至10%,体内所含维生素D的水平可以增加34%),多吃富含维生素D的食物,多晒太阳。
最佳食物来源
鲑鱼、动物肝脏、沙丁鱼、奶酪。