位置:吾去爱 > 健身塑形 >

健身要避免的误区 男人健身的正确姿势

吸烟喝酒对健身的影响

来源:小编整理2023-12-20 13:57作者:黄日展

男人健身不能光靠着热情和力气,你光是花力气练,可是肌肉都没有成型,那又有什么用呢?你必须掌握其中的规律和技巧,这样才能更快的让身材改善。健身的菜鸟们看过来啦!下面是一些你在健身中必知的事情。

健身要避免的误区 男人健身的正确姿势

健身要避免的误区 男人健身的正确姿势

吸烟和饮酒

吸烟使你体内摄入过多的一氧化碳,这将阻止肌肉对氧气的吸收和利用,氧气稀少时,肌肉对氧气的利用减少,这将直接导致肌肉的爆发力下降以及健身效果的减弱。

至于酒精,它则影响人体荷尔蒙的分泌情况,而荷尔蒙又是构建肌肉所不可缺少的。饮酒将减少体内睾丸激素的含量,从而影响肌肉块的大小。

科学研究已经发现,每周3次30分钟的锻炼,能从生理上减低对吸烟的依赖性。然而适量的饮酒,比如每天2 杯红酒,不会对睾丸激素的分泌产生太大影响,相反它会促进心血管机能的提高。

  • 今日热点
  • 一周排行

名人资料

更多