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每天健身为什么没有效果?五大原因解决训练问题

来源:小编整理2023-12-20 13:57作者:陈亮

“我练完是不是要第二天酸痛才代表训练到位?”“训练肌肉没有胀感是不是没效果啊?”“什么叫训练到位?有什么标准吗?”等等问题,本质上都涉及到训练是否到位的问题,因为训练不到位就代表浪费时间精力,做无用功。So, 今儿我们来聊聊训练效果的问题。

怎样衡量训练是否到位、有效呢?

首先,大多数人有一个认知上的错误:总觉得世界上有一个通用的、最牛X的训练计划等着他们去发掘,再配合上科学的健康饮食,实现他们的健身目标并非难事。但是,太多人都忽视了一个老生常谈但却非常重要的因素:hard work (刻苦努力)。很多人去健身房仅仅是走过场。不付出100%的努力和汗水,再牛X的训练计划也没有效果唉。“你去健身房够努力吗?” 如果你在思考、犹豫这个问题的答案的话,你肯定练的不够努力;如果你觉得你已经很努力地在训练了,你可能对自己还是不够狠!

怎样衡量训练是否到位

在这里有五个问题,如果其中有任意一个问题你的回答是“肯定”的话,你的训练就还有努力、进步的空间:在训练中,你的思绪会时常游离吗?你是不是全身心投入到自己的训练中?(你是不是健身房里的社交达人和手机党?)你会在很疲乏、很饥饿或者没准备好的情况下去健身房吗?你会在明知自己的身体/肌肉还可以承受一两次训练的动作的时候,心理上缴械投降吗?你会在每次训练前,假定好自己能做的重量,然后凭感觉、做自己“力所能及”的组数和次数吗?好了,励志鸡汤就灌到这里!接下来就是实用性干货时间。小编收集整理了五个可以评估日常训练效果的衡量标准,如果有出现以下描述的现象,就代表各位童鞋在训练上还需要加把劲咯。

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