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男人如何练肱二头肌 6个动作练出饱满二头肌

来源:小编整理2023-12-20 13:57作者:cyw123

男人如何练肱二头肌 6个动作练出饱满二头肌

5.EZ杠铃弯举

采取正握的方式利用EZ杠铃完成弯举,手臂向上走时注意极限是达到你的小臂与地面垂直。同时这项运动还能够锻炼除了肱桡肌以外的很多部位。

男人如何练肱二头肌 6个动作练出饱满二头肌

6.高位拉力器弯举

利用两个拉力器,站在两个拉力器的中间,两手分别握持一个拉力器,身体呈现一个“T”型。然后身体往下走,呈现一个弓箭步的姿势,注意保持手肘呈45°,然后手臂用力使拳头往自己的太阳穴靠近。

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