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如何锻炼背部的肌肉 4个动作让你的背部更厚实!

来源:小编整理2023-12-20 13:57作者:cyw123

如何锻炼背部的肌肉 4个动作让你的背部更厚实!

杠铃反斜拉

第一个动比较基础,用杠铃杆或单杠就能完成。适合热身或刚健身不久的人,注意感受背部的发力。

如何锻炼背部的肌肉 4个动作让你的背部更厚实!

俯身杠铃片划船

杠铃片划船和杠铃划船是一样的动作,当你想要适应更轻的重量时,可以使用杠铃片。在家健身的朋友,可以用塞满的书包等代替哑铃片。

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