如何锻炼腿部肌肉让你蹦的更高 在家就能锻炼弹跳力的方法

T字欧嗨哟

双脚自然站开，脚尖朝前，身体打直。

接着前脚维持直立但不锁死，让身体慢慢往下，另外一只脚跟着抬起、延伸，使身体和地板平行。

建议：每组1脚8～12下，2～4组，组间休息1分钟。