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如何锻炼腿部肌肉让你蹦的更高 在家就能锻炼弹跳力的方法

来源:小编整理2023-12-20 13:57作者:cyw123

如何锻炼腿部肌肉 在家就能锻炼弹跳力的方法

T字欧嗨哟

双脚自然站开,脚尖朝前,身体打直。

如何锻炼腿部肌肉 在家就能锻炼弹跳力的方法

接着前脚维持直立但不锁死,让身体慢慢往下,另外一只脚跟着抬起、延伸,使身体和地板平行。

建议:每组1脚8~12下,2~4组,组间休息1分钟。

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