关于健身效果的八个误区，每一个你都要知道
误区1：重量训练让你肌肉僵硬
重量训练让一个人肌肉僵硬并没有真实的想法。相反的，透过完整的活动范围在锻练肌肉能增加柔软度。事实上，奥林匹克风格的举重员已被证实具有非凡的柔软度。
没错，当你产生动作来举起重量时，肌肉会缩短，但随后他们会伸长。锻练不会使肌肉永远性的变短。在进行完二头肌的训练之后，你不会整天手臂弯曲（处于持续收缩的收态）走路一整天，对吧？此外，有一些彼拉提斯的老师宣称，肌肉在伸展下不会永久变的更长。但如果肌肉保持在伸展阶段，他们所移动的关节会变的不稳定。
误区2：如果你停止锻练，肌肉会转成脂肪
肌肉是不能转成脂肪的，这就像手不能变成脚一样，他们两个是完全不同的组织，彼此是不能互换的。但这种特有的误区依然存在，因为当人们有显着的肌肉发展时，在停止举重之后，他们因热量消耗少所以变的更胖并且肌肉变的更小。
