位置:吾去爱 > 健身塑形 >

有氧运动七个误区 进来看看如何要避免吧

来源:小编整理2023-12-20 13:57作者:坏男人小编

有氧运动七个误区 进来看看如何要避免吧

4.你誓死要烧够500卡路里才可以完成运动。

跑步机的卡路里燃烧量是估计而已。

如果你真的要烧能量你要注意的是运动强度而不是长度。做高强度间歇运动(HIIT)才是你要做的事。

5.你跑马拉松来减肥。

马拉松的好处有很多,锻炼你的心肺功能和意志力等。但如果你是跑来减肥就免了。你马拉松再多,你的身体只会习惯你这样长时间跑步,它会做出调整,让你越跑卡路里越烧得少。跑完后如果你是回去吃一大顿的人,那跑马拉松很可能会让你更胖。一定要跑的话,就做多点重力训练来配合。

有氧运动七个误区 进来看看如何要避免吧

6.你认为有氧运动做得多你就可以吃什么也行。

哈,我也想。但事实是我们常会高估我们运动烧掉的卡路里,同时低估我们吃下去的食物的卡路里。只是运动绝对是不够的,我们更要从我们的饮食习惯入手-吃得干净,健康和有营养。

7.你没有混合不同的有氧运动。

你知道吗?当你只做单一的运动,例如你一星期只做跑步一种运动,每周三次每次30分钟。你的身体会适应你的定期模式然后做得更好。就是说,过了一个月后,下个月你的身体会用越来越少的能量来做同样的90分钟运动。变相就燃烧越来越少卡路里,事倍功半。

你应该骗骗你的身体,做多种不一样的运动,才会让身体不能适应,事半功倍。

  • 今日热点
  • 一周排行

名人资料

更多