哑铃上斜推举，可以练到“胸大肌、三角肌、肱三头肌”
上斜胸部推举 Incline Dumbbell Press
类型：力量
主要锻炼部位：胸大肌上部
其他锻炼部位：锁骨位置的肩部、上臂后的肱三头肌
健身设备：哑铃
组合类型：多部位锻炼
难度等级：新手可做
运动类型：无
用力类型：推举 Push
动作指导：
1、坐在上斜角度20-30度的长凳上，双手臂打开在身体两侧抬起，与肩部同高，手肘弯曲成90度，手心朝外，这是起始姿势。挺胸，肩部往后收。
2、吸气，手臂往上举起哑铃（保持手心朝外），停留2秒吐气，慢慢落下回到起始姿势。1(抬起)-2-3-4（落下），完成1次动作。手臂伸直时哑铃不要相碰，这样胸部会失去张力。
动作变化：
起始姿势你也能用手心相对的姿势，然后向上举起的同时翻转手心朝外。这个变化，对肩部刺激更大，增加了肩部推举的难度。如果你选择的重量很大，谨慎使用这个姿势。
