如何选择正确的跑步场地 不同地势对膝关节的影响

4.沙滩

优势：无论潮湿干燥，沙滩都比公路要软，利于关节。同时干燥的沙滩尤其帮助放松小腿。

劣势：深陷时对腱部压力很大（简直就是阿喀琉斯之踵）。需要预先做踝关节和腱部强化练习。