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健身减肥人群为什么需要蛋白质粉 盘点蛋白质粉的好处和注意事项

来源:小编整理2023-12-20 13:57作者:eikasia

健身减肥人群为什么需要蛋白质粉 盘点蛋白质粉的好处和注意事项

  蛋白质粉减肥注意事项

1. 如果你不运动,不必喝。

2. 几乎没有原味的蛋白粉,因为蛋白粉本身不是很好喝(就像白灰一样),只有加了味道才好喝。

3. 每天运运动后喝,或者有时候来不及吃饭,实在饿了,喝一点儿。

4. 分离乳清和普通蛋白粉的区别:分离乳清蛋白含量高(高达90%),工艺不同,纯度高,而且碳水低、脂肪低,0碳水0脂肪的是最好的。

健身减肥人群为什么需要蛋白质粉 盘点蛋白质粉的好处和注意事项

5. 蛋白粉不是激素,是经过加工提炼的纯蛋白质营养,与我们日常吃得鸡蛋白的主要成分是一样的。

6. 我一般每次喝2勺,配低脂牛奶(脂肪0.3%,大概300ml左右),有时候里面加一些咖啡(个人喜好)。

健身减肥人群为什么需要蛋白质粉 盘点蛋白质粉的好处和注意事项

喝蛋白粉减肥的好处

1. 在运动后立即补充蛋白质,帮助肌肉恢复和生长,收获最大锻炼效果,这样力量才能增加,否则就是不断内耗,损伤肌肉;

2. 减少第二天的肌肉酸痛;

3. 不容易饿,吃饭不会吃过量;

4. 脂肪、碳水和蛋白,这三种人体基本必须营养中,如果非要多吃某一种的话,蛋白质是最保险的,因为脂肪热量高,大家众所周知,1g=9卡热量;碳水,如果你看过我么你的primal低碳饮食法则的话,就知道碳水会刺激你的胰岛素分泌,加速脂肪堆积,让你很容易就又饿了,1g=4卡热量;只有蛋白质,如果运动的话,会首先补充给身体的运动部位的肌肉,不会大量刺激胰岛素分泌,不会加速脂肪堆积,1g=4卡热量。

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