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怎样消除运动后的肌肉疲劳 学会让你快速有效恢复肌肉

激烈运动后整理活动

来源:小编整理2023-12-20 13:57作者:超多

怎样消除运动后的肌肉疲劳 让你快速有效恢复肌肉

肌肉在大负重的情况下反复伸长于收缩,时间一长必然会使肌肉的机能明显下降。而在我们的运动中,长时间的高强度训练是肌肉酸痛的主要原因。实际上,每一次充分的锻炼肌肉都会产生相当的疲劳,而一旦我们感受到了明显的肌肉疲劳,那么为了肌肉的恢复与接下来的工作与生活着想,怎样有效地消除疲劳显得十分重要。

整理活动

整理活动

不要忽视整理活动的作用,激烈的运动后,人体需要一个过程使得身体能够“冷却”下来,使得我们的心肺系统能够逐渐适应,保证身体的正常代谢。所以,激烈运动后不要立刻坐下来休息,强迫自己慢跑或者快速走一定的距离;同时你可以伸展一下你的身体,缓解肌肉的僵硬,预防肌肉损伤的发生。

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