哑铃
适用动作:举重
当你试图增加“肌肉绷紧时间”——增肌刺激过程中一个关键因素时,几乎没有其它技术动作能够和举重训练相媲美。在这里哑铃比杠铃更合适,有两个简单并且重要的原因:一是大部分健身房都有哑铃,二是哑铃有许多种重量可供选择。
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