热身：高抬腿
组数：3组
时间：每组20秒
大腿至少抬至臀部的高度。第一组做完后休息20秒，然后15秒，然后10秒。
做什么运动可以锻炼全身 5分钟让你练遍全身只需跟着做就好
来源：小编整理2025-02-17 13:02作者：cyw123
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