如何健身才能让胸肌把背心撑起来

固定腿部

很多初学者在做卧推的时候喜欢脚步乱动，这是不对的，正确的方式是脚应该在地面上固定不动。保持你的股四头肌和臀肌绷紧，用来刺激你身体的松紧度，这样你能举起更大的重量。