没有一颗坚定的心你永远也看不到最好的自己！
没有人有义务必须透过你邋遢的外表去发现你优秀的内在。你必须干净、整洁、甚至是精致，这是你做人的基本与尊严，不分男女。
当你特别烦躁的时候，先保持冷静，或者看一部开心的电影，或者喝一大杯茶，或者去跑步，用健身的方式来发泄，而不要试图跟朋友聊天。朋友是跟你分享快乐的人，而不是分享你痛苦的人；不要做一个唠唠叨叨抱怨的人，从现在起，要学会自己去化解，去承受。
不管脚步有多慢都不要紧，只要你在走，总会看到进步。
健身努力之后，你收获的不仅是理想的体重，还有战胜自己的成就感，和自信的笑容。
当你看到别人的好身材，除了羡慕，更要立志改变自己，身体和精神状态越来越好，你就懂得了运动的幸福。
