【高效15分钟快速减脂练习】箭步蹲→蜘蛛俯卧撑→深蹲抬腿→平板支撑抬腿→冲拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋转→跪式俯卧撑抬腿。每个动作1分钟，平板支撑30秒，每周3-4次即可！！4周以后记得来感谢我！
高效15分钟快速减脂练习 每个动作1分钟|4周以后见效
高效15分钟快速减脂练习 每个动作1分钟|4周以后见效
高效15分钟快速减脂练习 每个动作1分钟|4周以后见效
高效15分钟快速减脂练习 每个动作1分钟|4周以后见效
来源：小编整理2023-12-20 13:57作者：坏男人小编
