大家一定都知道健身或是运动前一定要做做热身运动来先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。那很多人只知道做热身运动却忽略了健身后的拉伸对肌肉对身体恢复的重要性。
拉伸的作用：
一.增加肌肉的活性，使肌肉大部分肌肉纤维快速投入到运动中。
二.增加肌肉延展性，减少肌肉纤维和韧带在运动中的拉伤，撕裂，断裂。
三.增加关节的活动范围，提高动作的质量。
四.大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性肌肉酸痛，是最新被证明的有效地减少运动疲劳的方法。
