仰卧、右侧卧优点多
对健康人来说，采用不同的睡姿对身体的影响并不大。实际上，即使我们通常排斥的俯卧和左侧卧，对身体也有一定的好处。
有研究称俯卧可以使人产生安全感，并且有利于口腔异物的排除。而左侧卧并不像大家说的那样会压迫心脏，反而会给心脏以适度的锻炼，进而提高抵抗疾病的能力。
不过目前主流的建议是采用仰卧和右侧卧。
“从医学角度来说，俯卧会压迫心、肺等器官，影响呼吸，患有心脏病、高血压或者呼吸道疾病的人不适于俯卧。而左侧卧会对心脏、胃形成一定的压迫，最好还是不要采用。”
郑州市第一人民医院中西医结合科主任范崇信介绍，与俯卧、左侧卧相比，仰卧、右侧卧更适于人体的主要脏器和系统的正常工作、休息，因此还是建议采用仰卧、右侧卧睡姿。
当然，对于健康人来说，睡觉是怎么舒服怎么来。如果一觉醒来，感觉头晕眼花、腰酸背痛、疲惫不堪，就可能与睡姿不当有一定关系。
枕头一拳高最合适
对于健康人来说，睡姿较为随意，但是对于病人来说，睡姿就成为一种很讲究的东西。
“比如有强直性脊柱炎或者皮肤损伤的人，就需要根据医生建议采用不同的睡姿甚至是半卧，达到避免损伤、帮助恢复的效果。”范崇信说。
由于现在人们过度依赖电脑，患有颈椎病、腰椎病的人越来越多，这些人在睡眠时也需要有所注意。
“仰卧是颈椎病、腰椎病患者最适宜采用的睡姿，可以有效地缓解甚至治疗这两种疾病。当然，作为保持人体体形的重要帮手，枕头的选择也很重要。”
范崇信谈到，颈椎病、腰椎病严重的患者，医生需要根据病人的具体身材和疾病状况来调整枕头的高度，而对于轻度颈椎病、腰椎病患者以及健康人来说，一个拳头的高度较为合适。
需要注意的是，这个高度没有统一标准，需要根据自己的实际拳头高度来衡量。
另外，有腰椎病的人，也可以根据需要在腰间垫一个软枕，以舒服为宜。
