在家健身有椅子就够了 在家健身十大方法

第九：垂悬静止：锻炼部位：腹部肌群

放两把椅子双手放椅子上一手扶着一个椅子然后双脚悬空腿往上用力尽量往上悬空

第十：两头起：锻炼部位：腹直肌

屁股坐在椅子上然后双手也扶着椅子，双脚悬空然后把腿往上缩。

10个动作，每个动作3～4组，每组10～12下，同样可以达到健身房的效果。