今天要说的这组动作，主要是针对身型的，一共也是三个动作。
美好身姿大法：十字挺身+波比跳+平板支撑
动作1：十字挺身
动作要领：
1、俯卧趴在地上，两手向前伸直。
2、左脚和右臂同时向上抬起，直到感觉下背收缩拉紧（别太勉强）。
3、保持上面的姿势不动，数1、2、3、保持3秒
4、放下左腿和右臂，换右腿和左臂做相同的姿势，保持3秒。
持续做一分钟，休息10秒。
动作2：波比跳（俯卧撑跳）
动作要领：
1、与俯卧撑的动作一样
2、做完一个俯卧撑后迅速起身，并做跳跃动作，再回到起始位置继续。
持续做一分钟，休息10秒。
动作3：平板支撑
动作要领：
1、用小臂撑在地面上，身体呈一条直线，浑身的肌肉都尽可能地绷紧，持续时间最好一分钟左右，如果不能坚持那么久，那么就尽可能地坚持。
持续做一分钟，休息30秒。
这三个动作为一组，每次做4组。
