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男人锻炼胸肌 让胸围大过你的大胸女友

重视三头训练

来源:小编整理2023-12-20 13:57作者:黄日展

男人锻炼胸肌 让胸围大过你的大胸女友

重视三头训练

你一定知道,三头肌在卧推过程中起到了非常重要的作用,尤其是在锁定阶段,此时你的手肘要伸直。如果你的三头很弱,那么它就会比你的胸大肌更早力竭,成为限制你进步的因素。

这时,你要做的就是强化三头肌,你需要加入一些多关节的动作如负重双杠,器械屈臂撑,负重后屈撑以及窄距卧推,完成一些低次数的大重量训练,并且在窄距卧推中加入我们之前在卧推中所说的分段训练技巧。如果你还指望着通过三头下压来改善,那你真的大错特错了。

记住不要和在肩膀和胸部训练后安排三头训练日,为了让三头得到充分的刺激,请让三头得到充足的休息。

男人的胸也可以和女人一样性感,看了这些练胸的方法,你难道还不想动起来吗?赶紧把胸肌练起来,这样你才会得到更多的爱,小编祝大家早日胸围达到110cm哦!

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