过度用脑可能产生不可逆转的“脑损伤”
人类认知最强大的特点，就是它可以被“设计”，对于“大脑可塑性”的研究，从来都与“认知负荷危害”相提并论。除了“多动脑有助于延缓大脑机能衰退”的经典研究之外，还有其他你可能没想到的生活习惯，也在不知不觉中影响着大脑的“更新换代”。
“大脑有用进废退的特点，所以我们鼓励多用脑，但用脑过度也是有害的，会导致不可逆转的脑损伤。”项辉教授表示，过度用脑所体现的地方，就是现在对大、中、小学生危害最大的各类手机和电脑游戏。“适当玩一会儿游戏对大脑是有好处的，属于对神经元的良性刺激，有利于神经元健康。但现在不少人沉溺其中，长时间摆脱不了，这就是过度用脑了，玩的过程不吃不睡，更加重了脑的损伤。这类人常常出现情感问题、精神异常，实质上是脑出现了不可逆转的损伤。”
我们无法阻止年龄增长，但我们能选择生活方式，与其消极地放任大脑随着年龄增长而退化，不如积极地采取行动保护它。“日常生活中的点滴事情都会影响到脑，保护脑也要从日常生活习惯做起。”项辉教授特别指出，“注意休息保证睡眠，就是提醒大家要注意适度用脑，要知道脑也是要营养的。”
1.营养均衡，人体细胞必需全面、足量而均衡的摄取蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪、纤维、水七大营养物质才会健康，对于大脑尤其如此。
2.注意休息，保证睡眠，及时清除代谢废物。脑的新陈代谢更旺盛，大脑只占2%体重，但脑的血液供应占到了心排血量的15%，耗氧量占全身25%。
3.饮酒对脑神经元损伤是巨大的；过度的压力对神经元损伤也不容忽视。
4.怜悯、关爱、祈祷、专注、坚持、不断学习新东西、直面焦虑和参与社交等对保护大脑也相当重要。
