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男人肾虚怎么办?男人应该如何科学的补肾

肾虚的日常预防和治疗

来源:小编整理2023-12-20 13:57作者:chenliang

五、肾虚的日常预防和治疗

1、起居调养

“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也”,预防肾虚首先要注意休息,劳逸结合,节制性欲,戒除不良行为习惯,善于通过一些休闲活动来减轻精神压力,释放不良情绪;均衡饮食、规律生活。

起居调养

2、按摩调治

①每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

②每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

3、饮食调护

①山药:味甘,为中医“上品”之药,补肺、健脾,益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

山药

②枸杞子:性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

枸杞子

③黑芝麻:性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

黑芝麻

④栗子:性温,味甘,补肾壮腰,对肾虚腰痛者最宜食用。

栗子

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