三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行
冬季怎么进补|吃什么好 冬季男士强身健体必吃的养生食物
来源：小编整理2024-07-15 08:19作者：cyw123
相关资讯
-
- 中国女足门将赵丽娜嘟嘴卖萌照网络走红 门将赵丽娜个人资料及微博地址
- NBA常规赛11日官方最佳助攻 帕克穿针引线塞邓肯
- 了解长腿男神李敏镐夏季穿着装扮搭配
- 纹身的全过程是怎样的 一次搞懂纹身的9个步骤
- 中国U19国青1-3不敌印尼 打脸范志毅没得可输言论
- 男人最有阳刚之美的穿法_穿着_打扮
-
- 男人喝酒易得病|男人喝酒秘诀
- 男人和女人吵架怎么办|6招让你成为爱情帮手
- 潘霜霜第三波欲照曝光 内衣模特照不见林峰
- 杜淳与张嘉倪分手，恋爱两年走到尽头
- 秋冬男人应该如何瘦身 12个小动作让你瘦下来
- 老师让三无学生滚蛋，遭学校否定
