没有熬夜青春痘却越长越多?有没有想过是吃的习惯照成的呢?吃太多具有高血糖指数的食物会导致体内发炎，从而影响皮肤。
过量的糖会加剧皮肤状况，例如痤疮和湿疹。如果你的皮肤容易发炎，最好限制你摄取的糖量。
若想拥有一个光滑的皮肤就应该多吃以下的食物：-
羽衣甘蓝
你可能以为这只是一种趋势，但羽衣甘蓝已证明它已成为超级食品。这种蔬菜富含皮肤最喜欢的抗衰老维生素A，C，E和独特的维生素K。绿叶蔬菜是维生素K最有效的来源之一，维生素K有助于血液凝结并在恢复时更快地康复。它可以最小化瘀伤，疤痕，妊娠纹和痘疤。
燕麦片
在上午将含糖谷物换成一碗普通燕麦，你的皮肤会感谢你的。这种食物的血糖指数很低(高血糖食物会导致快速，剧烈的峰值和随后的崩溃，而低血糖选择则提供了一种缓慢，稳定的选择增加和减少)。低血糖指数的食物更好，因为高血糖淀粉的食物会增加血糖，促进炎症，并被证明与痤疮的爆发有关。
味增
人们很长被告知要喝酸奶，因为它含有很多益生菌，而益生菌对你的皮肤，消化系统和腹胀控制非常有用。但是如果你有乳糖不耐症，这并不是完全有帮助的。相反，请尝试味增，味增对人们的肠道非常友好。味增主要是大豆制品，内含曲霉，分解大豆的蛋白质，形成氨基酸，而氨基酸可以提供皮肤免疫功能，调节水分、酸碱、平衡油脂，有改善敏感性皮肤的抗敏能力，防止皱纹的产生。
番薯
没有理由只追求完美的肌肤而不吃碳水化合物。番薯是一种很好的选择，因为它们的维生素A含量很高。维生素A衍生物已被证明有助于减少皮肤中的油脂生成，并被用于治疗痤疮。除此之外，胡萝卜也是是另一种固体维生素A的选择。
通过做出一些更健康的饮食选择并减少精制糖的摄入量，你就可以从内而外保持美丽，健康的皮肤。健康饮食还可以补充局部使用的解决方案，治疗方法和药物，以维持健康的皮肤和控制粉刺。我们知道，食物与皮肤对爆发的敏感性之间存在联系。
因此我们应该做出明智的选择-选择血糖指数较低的食物(例如蔬菜)或含天然糖的食物(例如水果和全谷物)。这些只是一些健康的食物，不会导致体内胰岛素的大量释放。
