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便秘有什么症状如何缓解 便秘危害盘点

来源:小编整理2024-08-30 08:00作者:Mao

   其实说到便秘,有很多人都有这方面的困扰,特别是上班族,久久地坐在座位上,没解出的粪便形成宿便,不仅下腹部感到肿胀与疼痛,粪便里的毒素长时间接触肠道,还会增加引发病变的风险;所以说很多人都通过各种方法来改善便秘的问题,而最简单的就是吃蔬菜,吃水果了,那么吃什么蔬果呢?一起来看看吧!

一、便秘有什么症状

·便秘排便次数每周少于三次(依每个人的感受性而有不同)

·排便时因为大便过于干燥和不够湿润,而有排便困难和排便疼痛的情形

·排便后持续感到肚子胀痛、有没有排放干净的感觉,下腹部有肿胀或疼痛的迹象

二、为什么吃了高纤食物没效果

大部分的便秘病患都会在日常饮食中增加高纤食物的摄取。但许多人在实践高纤饮食一阵子后,便秘情况还是没有完全改善,这是为什么呢?

膳食纤维可再分成水溶性纤维及非水溶性纤维,而水溶性纤维还需要水分才能让粪便湿润与柔软,同时需要非水溶性的纤维促进肠道蠕动,方能顺利排便。因此,如果吃了很多高纤食物,却没有摄取足够的水,粪便反而有可能变得又干又硬,而当粪便在肠道里停留过久,肠子会再次吸收粪便中的水分做利用,粪便又会变得更加坚硬。在这种缺乏水分的情况下,若是过于用力排便,反而促使肠壁肌肉受到压迫,容易引起疼痛与发炎,引患痔疮、大肠憩室炎等风险。

三、如何预防便秘

顺畅排便四大元素:膳食纤维、水、油、蛋白质

除了摄取足够的纤维让粪便成形与促进肠胃蠕动,还需要摄取水分与油脂滋润粪便与肠道,才能有效让堆积已久的粪便排出。油脂的部分可以挑选好的油脂,像是富含omega-9 的油脂,例如橄榄油与芥花油,或是牛油果。

大家是否注意到,如果吃比较多肉的时候,粪便会变得比较黏,菜吃多时粪便则比较松散。若是摄取的食物平衡(纤维与蛋白质),蛋白质分解后的残渣就能与纤维结合,让粪便的软硬适中,也较能顺利排出。

以上就是关于便秘怎么预防及症状表述,但是也有人说没关系啊,反正大家都有便秘,没什么大事!但其实你知道吗?便秘的危害还是蛮大的,不妨接着看下去吧!

四、便秘的危害

1、影响容颜

便秘患者由于粪便长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后产生大量有害的毒素,容易生痤疮、面部色素沉着等。

2、饮食无味

便秘令到腹部胀满,产生呕心、厌食、食而无味。

3、导致肥胖

毒素会使大肠水肿,下半身血液循环减慢,容易形成啤梨形身材及肚腩。

4、神经衰弱

便秘病人容易有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

5、体臭

毒素聚集会引起口臭或体臭。

6、引发经痛

慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,会引起经痛。

7、性欲减退

长期便秘会令性欲减退,严重者或会导致男子阳痿、早泄等问题,女子性冷淡或性高潮缺失。

8、并发症

会引发肛肠病,如痔疮、肛裂、直肠脱垂等。另外,还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症。

9、诱发癌症

便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜,严重者会导致大肠癌,及诱发乳腺癌。

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