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降火的方法 夏天男性这样吃才能降火

来源:小编整理2023-12-20 13:57作者:lhb2017

1、多食苦味菜

酷暑的夏季男性们在日常应该多吃一些带有苦味食品,因为苦味不仅能够有效的刺激人的味觉神经,还能够使人有增加食欲的作用,使得胃口大开;除此之外,夏季常食用带有苦味的食品还具有轻泻五脏之热、利水消暑、清热解毒、消炎退热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。

2、多吃水果蔬菜

在生活中有些人不太爱吃水果是不行的,一定要多吃一些水果,如梨,苹果都是清火降噪的好水果,也可以喝一些水果汁都是很不错的。苹果是中性的水果而梨有清心,润肺,降火,生津,清热解毒之功效,经常吃这些对清火很好。

在生活中有些人不太爱吃水果是不行的,一定要多吃一些水果,如梨

3、保障充足睡眠防上火

在人们的日常起居上,中医学则认为,人的起居和作息时间应该顺应自然进行一些相应的调整,最好是以迟睡早起为佳。而在夏季最佳的就寝时间为22:00-23:00,最佳起床时间则是5:30-6:30,而且应尽可能地定时起床、睡觉。夏季午睡很有益处,尤其对于脑力劳动者或是孩子。如果在午饭后进行半小时至一小时的午睡,无疑是对人体生物钟的一种科学调剂。

4、多进稀食有利养身

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,会让粥的味道清香,但略带苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。

5、有规律的生活

很多年轻的男性朋友们经常会由于工作的压力的原因,在公司熬夜加班都是很普遍的现象,长期简便熬夜会是内分泌失调容易上火。还有在城市里面年轻人很注重夜生活,这样大大的影响生活规律,这样都会让生物钟搅乱影响内分泌,身体很容易上火,避免经常熬夜,调节好自己的生活作息时间是非常重要的。再有应酬或者是加班的时候安排好时间,尽量的把时间分配均匀,减少熬夜加班的状况。

6、少吃肉类

在夏日,一般气温在超过35℃的时候,人就会因为出汗过多则使的血液黏稠度升高,并出现烦躁不安的现象,如果要是在此时吃肉的话脾气就更坏了。这是因为在肉类当中含有大量动物蛋白,这些东西会使的脑中的色氨酸含量减少,从而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。其次,肉类中所含的钙比率不高,多吃则会造成人的体内钙浓度降低,这也会增加人易怒或暴躁的倾向。而且过多的摄入肉类还可使血管硬化,进而升高血压。血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。

在肉类当中含有大量动物蛋白

7、少吃坚果

说起坚果类食品,一般都是指多种含有丰富油脂的种子类食物,例如:花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等食物。如果在炎炎的夏天要吃坚果的时候,一定要保持适当的食用量,不宜过多的食用。主要是因为坚果所含有的热量是非常高的,50克瓜子仁中所含的热量就相当于一大碗米饭。因此,对于一般的人来说,夏天一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。坚果具有使体内生热的功能,因此,适宜气温低的季节吃,而夏天则是要少吃,避免因此而上火。

8、少吃些温热性水果

很多在平常吃水果的时候不会在意其本身的属性,如果在炎热的夏天多吃荔枝、桂圆和杏等温热性水果,是很容易引起虚火上亢。这是因为在荔枝中含有降糖成分,要是多吃则会使人出现低糖反应。而对于一些热性体质的人来说,由于其本身就很精力充沛、晚上不易入眠,再加上代谢率偏高,所以,就更不能够吃温热性水果了。并且,正在发烧或是某器官正在发炎的患者也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外,桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果,夏天吃要适度,千万别过量。

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