位置:吾去爱 > 健康养生 >

上班族怎么养生 上班族最佳休息时间表

来源:小编整理2023-12-20 13:57作者:黄日展

白领

4、刷牙

刷牙可以有效保护牙齿,很多白领由于工作原因,通常都没什么时间,其实不管再忙也要把牙齿保护好。饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

5、饮茶

饮茶时间也是有规律的,健康饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少白领喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。另外,下午3点也是最佳的饮茶时间。

6、喝牛奶

白领每天都要奔波于都市里,对于身体的补钙也是少不了的,因牛奶含有丰富的钙,白领睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。建议,白领在睡觉的前一个小时喝牛奶补钙效果是最好的。

  • 今日热点
  • 一周排行

名人资料

更多