教你练出壮硕肌肉的方法 真正的脱衣有肉

5：反屈伸

找一张椅子靠着，进行反屈伸20个，一样是3组，身子一定要扳直。

6：平板撑

平板撑看起来轻松，不过要你进行1分钟的话，不知你能否坚持下来。

7：高抬腿

简单粗暴高抬腿，50个一组，一次3组，休息20秒，保持活力。

8：箭步蹲

左右腿各15个，一次2组，不需要过急，按照速度慢慢来。

9：俯卧撑体

左右5个，这个稍微有点难，也很累，一组足以。

10：侧身支撑

左右各30秒，2组，休息30秒。

还在纠结腰部脂肪吗？赶紧锻炼起来，跟轮胎腰say goodbye~