位置:吾去爱 > 健身塑形 >

如何锻炼才能有漂亮的六块腹肌

来源:小编整理2024-07-02 11:32作者:chenliang

如何锻炼腹肌

3)营养

我们有时候会听到一些有腹肌的人说:我的六块腹肌主要是吃出来的。这话是有道理的,腹肌就像是其他的肌肉一样,需要营养来支持发展,但是又必须要避免脂肪囤积在腹部。

在选择上,最好能够吃的很清淡。高蛋白、高纤、低脂、低钠是我们都知道的健身饮食,这里特别推荐下鱼油之类的补剂,鱼油已经被证实对于减少体脂肪有明显的帮助,尤其是对于腹部区域的脂肪,另外,鱼油具有丰富omega-3油脂可以让你的身体获得好的脂肪,不易于以肥肉的形势囤积在身体上。

水是一项重要元素,永远别让你的身体缺乏水分。 虽然每个人都知道一定要多喝水,但却很少认知到水和脂肪与肌肉之间的关联性,水分是新陈代谢的重要元素,多喝水会让你的新陈代谢更快。 虽然水分看似只是间接影响,但对于想要增加肌肉和减少体脂肪,这些连锁因素加总起来对于打造肌肉却很有帮助。

  • 今日热点
  • 一周排行

名人资料

更多