3）营养
我们有时候会听到一些有腹肌的人说：我的六块腹肌主要是吃出来的。这话是有道理的，腹肌就像是其他的肌肉一样，需要营养来支持发展，但是又必须要避免脂肪囤积在腹部。
在选择上，最好能够吃的很清淡。高蛋白、高纤、低脂、低钠是我们都知道的健身饮食，这里特别推荐下鱼油之类的补剂，鱼油已经被证实对于减少体脂肪有明显的帮助，尤其是对于腹部区域的脂肪，另外，鱼油具有丰富omega-3油脂可以让你的身体获得好的脂肪，不易于以肥肉的形势囤积在身体上。
水是一项重要元素，永远别让你的身体缺乏水分。 虽然每个人都知道一定要多喝水，但却很少认知到水和脂肪与肌肉之间的关联性，水分是新陈代谢的重要元素，多喝水会让你的新陈代谢更快。 虽然水分看似只是间接影响，但对于想要增加肌肉和减少体脂肪，这些连锁因素加总起来对于打造肌肉却很有帮助。
