拉伸一下，马上进入三头锻炼！
动作1：绳索直立下压，2-3组，每组12-15次
动作2：双杠臂屈伸，2-3组，每组12-15次
动作3：窄握杠铃卧推，2-3组，每组12-15次
动作4：单臂哑铃臂屈伸，2-3组，每组12-15次
肌肉训练营：教你完美打造胸肌和麒麟臂
来源：小编整理2025-02-05 09:53作者：chenliang
相关资讯
-
- 刘翔女友吴莎青涩旧照片 翔嫂吴莎个人资料|背景|图片
- 费德勒温网再夺冠，重返世界第一
- 2015西班牙国家德比高清视频直播地址 11月22日皇马VS巴萨直播时间|地址
- 2015LPL春季赛现场视频：KING战队逼平EDG_M3完胜黑马SNAKE_死亡宣告展露笑颜
- 薛凯琪透视装玩出位 白色蕾丝内裤清晰可见
- 如果挑选一条适合自己的运动服（图）
-
- 吴红波简历，将任联合国副秘书长
- 作为男人，什么才是真正的男子汉--且看10大标准
- 韩剧安托万夫人第一集中字 安托万夫人剧照表示看不懂！
- 揭秘泰国变性手术全过程【组图】
- 你有睡眠呼吸障碍吗？我们来做个睡眠呼吸监测
- 男人饮食：多吃米饭有助于睡眠
-
- 老公发给初恋的短信错发了给我
- 我切除乳房后 老公装冷淡找男人亲热
- 六六微博公开斗小三 老公或成最大赢家
- 将那份小小的喜欢打包，封藏在旧时光里！
- 小保姆爱上已婚雇主！
- 盘点恋爱情侣不得不做的十件小事儿 懂得恋爱才能享受爱情的美好
