斜侧仰卧起坐
• 平躺在地上，将一条腿的脚踝放在另外一条腿的膝盖上
• 将一只手肘抬起（与脚着地的一侧处身体同一侧），然后坐仰卧起坐
• 每组30个（两侧）
单车卷腹
• 将两手放在脑后
• 模拟自行车的动作，两腿和上身自发动作，两腿交替一次即完成1个
• 每组20个
脚尖触碰
• 平躺在地上
• 朝天空方向抬起双腿
• 两手沿着两腿往上触碰脚尖
• 每组30个
想要锻炼出腹肌 这6个动作就够了
来源：小编整理2024-08-08 16:36作者：cyw123
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