卷腹
• 后背平躺在地上，两手放置于身体两次保持平衡
• 抬升膝盖至胸部，然后尽最大努力让膝盖靠经胸部
• 每组30个
“浅打水”式拉伸
• 平躺地上，背上部微微抬离地面（用背下部和臀部维持平衡）
• 左右腿交替做浅打水的动作，交替一次即完成1个
• 每组30个
脚跟触碰
• 平躺在地上，背上部微微抬离地面
• 通过侧腹肌力量，用手去触碰脚后跟，两边交替进行，交替一次即完成1个
• 每组20个
想要锻炼出腹肌 这6个动作就够了
来源：小编整理2024-08-08 16:36作者：cyw123
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