8、空有姿势，忽略肌肉或脂肪的感受
如果你只在镜子前摆姿势或坐在自行车上聊天不骑，是无法锻炼肌肉或消耗脂肪的。你应该鼓励自己多流些汗，令心跳加快。
9、强度训练做越多越好
停止超强度训练。当你猛推重物的时候，同时也有可能猛拉到肌肉，造成肌肉损伤。
10、运动后饮食过量
健身后并不意味着你需要把每天摄入的热量加倍。不要用饮料和广告宣传的”高能量”食品替代正餐。高能量经常意味着”高热量”，有很多种低脂的正餐可以提供适当的热量、蛋白质等。
健身最忌讳的就是道貌岸然，去到了健身房，不按照健身计划进行锻炼，想玩什么器械就玩什么，完全乱练一气，甚至觉得那个容易就练那个，这种对待健身的态度最终造成的结果就是健身没效果。所以，最好按照事先制定好的健身计划，一步步的锻炼，切记不要急躁和盲目
