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引体向上的终极动作指南 让引体向上动作更完美更有效

来源:小编整理2024-08-31 10:55作者:坏男人小编

引体向上的终极动作指南 让引体向上动作更完美更有效

10.不要快速下落

这样做的好处:在下降阶段能够比上升阶段增加更多的肌肉和力量,因此,在拉起身体后没有控制的下落则会破坏你整体的力量增长。

如何做:以至少1-2秒的速度从单杠上降低。

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