误区６：靠节食就能减肥
正确理念：
合理地节食能够减肥，但是效率很低，而且一旦放开就容易反弹。合理的节食必须保证膳食均衡，否则容易生病。
误区７：健身不用练腿
正确理念：
１。健身不练深蹲和硬拉，那根本称不上是在健身。很多时候遇到平台期，都是靠深蹲和硬拉突破的。而深蹲必然要用到腿部肌肉。
２。部肌肉的锻炼可增长人体的睾丸素水平，睾丸素水平的大小直接决定男人的性能力，所以说练腿是可以很好地提高男人的性功能。而且睾酮是可以促进“全身”肌肉生长的肌肉，等於是天然无副作用的补剂。
３。在练腿时， 全身肌肉力量的协调，有助於其他部位肌肉的更好生长。
４。腿部肌肉占人体肌肉总量的70%，腿部运动能消耗更多热量， 提升燃脂的效率， 降低脂肪比例。
这些都是健身不练腿的悲剧
