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健身训练的7大误区 健身方式错误影响健康

来源:小编整理2024-07-21 15:50作者:坏男人小编

健身训练的7大误区 健身方式错误影响健康

误区3:有腹肌的人腹部力量会比没腹肌的人强

正确理念:

每个人都有腹肌,只是显露不显露的问题,而腹肌显露只和体脂有关,有腹肌的人腹部力量不一定会比没腹肌的人强。

健身训练的7大误区 健身方式错误影响健康

误区4:蛋白粉伤身体,只有吃蛋白粉才能长肌肉。

正确理念:

这两个谣言是正反两面,一个是妖魔化蛋白粉,一个是神化蛋白粉。蛋白粉怎么吃,对身体有什么作用,需要看你的训练量和你身体的吸收,一切以能跟上训练节奏为准。

健身训练的7大误区 健身方式错误影响健康

误区5:训练时选取的重量越重越好

正确理念:

这是新手最容易犯的错误,甚至很多老手也会犯这种错误。适合自己的重量才是最好的训练重量,尝试突破属于你自己的极限重量,而不是和别人比承重,人比人只会练伤一个人。

这样的重量可不一定适合你

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