在家就能做 高强度HIIT燃脂训练

天气开始热了，慢慢的衣服穿得也越来越少了，你的身材久经如何，也要暴露出来了。今天，小编给大家推荐一组高燃脂的HIIT运动，高高强度间歇性训练。一共12个动作，在家里不用器械就可以做起来。

下面的动作一共分四组，每个动作30s，组间隔休息15s，难道肯定是有的，但是你的每一次喘气，都是在燃烧脂肪。

1、深蹲开合

2、平板开合

3、高抬腿原地跑

4、登山跑

5、深蹲跳

6、侧跳

7、障碍侧跳

8、抱膝跳

9、星星跳

10、蛙式跳（不是蛙跳）

11、波比

12、箭步跳