哑铃练肱二头肌的几种动作示范：
仰卧哑铃弯举
站姿哑铃锤式弯举
哑铃托板集中弯举
哑铃集中弯举
需要注意的是：集中弯举之时，尤其需要顶峰收缩，仔细感受二头肌的伸缩，动作可以稍缓慢。
哑铃锻炼肱二头肌动作示范图
来源：小编整理2023-12-20 13:57作者：林毅
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