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锻炼核心力量 高难度TRX动作

来源:小编整理2024-09-10 18:16作者:林毅

TRX是一个非常实用的锻炼核心力量的健身器械,TRX是Total Resistance Exercise的缩写,即“全身抗阻力锻炼”的意思,然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”。

悬挂训练绳起源于美国海豹突击队,是TRX的旗舰产品,通过抗衡训练者的自身重量,利用训练工具进行上百种不同的训练方式,从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。

这次小编带来的是一位国外大叔的高阶TRX,在做这些动作之前,先确保你热身做得足够,以免受伤。

热身:原地跑20s,开合跳20s,引体向上10s。

那么开始!

锻炼核心力量 高难度TRX动作 - 图片1

因为没有支撑,所以这个特别难!

锻炼核心力量 高难度TRX动作 - 图片2

这个动作关键是保持双腿的稳定。

锻炼核心力量 高难度TRX动作 - 图片3

花式俯卧撑怎么样~

锻炼核心力量 高难度TRX动作 - 图片4

左右互换,双腿更要稳定!

锻炼核心力量 高难度TRX动作 - 图片5

这个动作以及下面的动作,

都是作死玩法…

锻炼核心力量 高难度TRX动作 - 图片6

锻炼核心力量 高难度TRX动作 - 图片7

看表情就知道很难(爽)…

锻炼核心力量 高难度TRX动作 - 图片8

终极进化,全悬空作战!

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