健身9大秘诀打造好身材

7天循环

训练周期可以以7天为一个周期（肌肉训练），每三天休息一天，让身体放松，一周每个部位锻炼两次。

8个次数

锻炼肌肉每组动作都在8个次数左右。

9个星期

一次完整的健身训练计划不超过9个星期，这次训练完成后，最好休息一个星期，让肌体好好放松，然后再换一个训练计划，但在休息时要控制饮食。

男人啊，如果你能在健身中基本遵守这些秘诀来练习的话，相信很快，你就能拥有自己完美的肌肉群了。让肌肉做你的外衣，会吸引更多的男人和女人，这就是你的另一个交际法宝啊！