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下半身软趴趴 腿部训练让你一下子硬起来

来源:小编整理2024-07-03 11:06作者:黄日展

男人们,你知道人老先老腿吗?小编今天就挑明了告诉你,腿部锻炼很重要,尤其是想成为猛男的你们,大腿没力,打架or床战都弱爆了,你想让女人说你下半身软吗?来,跟着我练起来。

练腿部肌肉

练腿部肌肉

当你体重不增长时,练腿部肌肉就OK!5大动作让腿更强壮!

动作1.杠铃深蹲

10次*4组

杠铃深蹲

杠铃深蹲

动作2.坐姿器械腿屈

10次*4组

下半身软趴趴 腿部训练让你一下子硬起来

坐姿器械腿屈

动作3.坐姿器械腿举

10次*4组

下半身软趴趴 腿部训练让你一下子硬起来

坐姿器械腿举

动作4.负重哑铃箭步蹲

10次*4组

下半身软趴趴 腿部训练让你一下子硬起来

负重哑铃箭步蹲

动作5.坐姿器械腿弯举

10次*4组

下半身软趴趴 腿部训练让你一下子硬起来

坐姿器械腿弯举

腿是发动机,力源于下部,把腿练好了,你就是真猛男。下半身软趴趴真的会被妹子嫌弃哦!肌肉男不过如此,所以从现在开始,你的世界只有一个字,练!大腿的迷人线条,将是你的床事资本,别说你不信。

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