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高考期间吃什么?高考营养食谱推荐

来源:小编整理2024-07-19 18:57作者:chenliang

3、晚餐

考试累了一天,晚餐要以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易于消化,对缓解疲劳和促进睡眠有帮助。

推荐食谱:清炖排骨藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝;肉末豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐;洋葱爆猪肉+番茄炒鸡蛋+拌豇豆。

晚餐

4、加餐

从晚餐到睡觉的时间,大约4小时。经过这几个小时,又有点饿的感觉了,就需要加餐。另外,一些同学会在晚上看书,大脑处于一个紧张状态,会影响睡眠,需要吃一点东西缓解。但加餐应以少量为原则,一杯牛奶加上面包或鸡蛋(喝牛奶会拉肚子的同学要注意)。

加餐

有几个要特别注意的地方:

不要吃平时没吃过的饭

不要喝冰镇饮料(非冰镇的也不要喝),不要吃冰镇西瓜

不要去路边摊吃饭,尽量回家吃饭

煎炸和凉拌的食物不要吃

最后祝所有考生吃好,考好!!!

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