现在的男人到了中年，很多人身体都开始发福了，这是怎么回事呢？发福后身材走样，看上去就不是很美观，而且还容易引发疾病。那么要怎么预防才有小效果呢？在日常生活中就应该多注意！
一、男人发福后容易引起的疾病
1、腰围越大，患高血压的危险性也就越大
20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
2、更易发生高脂血症
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”——低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易发生大脑动脉粥样硬化
他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍；国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者（腰粗）脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
4、心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍
有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。
5、可能发生糖尿病，特别是2型糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。
二、男性如何避免身体发福
1、不吸烟：吸烟是有害身体健康的，也会导致身体机能的下降，影响健康的体魄。
2、不喝酒：酒要少喝，尤其是啤酒，喝多了容易长啤酒肚。
3、饮料少喝：饮料对身体没啥好处，尤其是碳酸饮料，喝了也容易长肚子。
4、睡眠要规律：睡眠不规律的话，非常影响自己的身体健康，所以必须要保持睡眠时间的充足，并且有规律。
5、少熬夜：熬夜是非常伤声的，一般晚上都是各个器官排毒的时间，所以，最好必要熬夜，尤其是长期熬夜。
6、少油、绿色食品：饮食要注重，要少油，多吃绿色食品。
