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男人想长寿 学会10个方法年轻10岁

来源:小编整理2023-12-20 13:57作者:lhb2017

一旦发生状况,立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻,则可能是心肌梗死,必须马上去医院。

在外吃饭少喝浓茶

有人说,“男人有胃病,原因有两条,要么受上司的气,要么受老婆的气。”虽然是玩笑,不过要想胃肠好,确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。

此外,还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬,应该少喝浓茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,从而减少胃酸分泌。

胃不好的男人还要少抽烟,因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜,引起胃功能失调。

早晚喝点小米粥

早晚喝点小米粥

男人的胃病,尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想护好胃,三分治七分养最重要。

教男人一个“护胃顺口溜”,每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。

此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道溃疡的人,也不要喝太多的牛奶。

每顿只吃八分饱

每年单位体检完,不少男性都会在自己的体检报告上看见“脂肪肝”三个字。调查显示,我国三四十岁的男性中,1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。

男人事业越做越大,大餐越吃越多,腰围与日俱增,就“喂养”出了脂肪肝。

要想预防,没什么“特效药”,最关键就是每顿吃到七八分饱,尤其是晚饭,千万别撑着。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不能吃太多,因为馒头米饭也能转化成脂肪,进入肝脏。

每周三到五次慢跑

预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动。运动量可以由小渐大,每次至少坚持20分钟,每周3—5次,中年体胖者可每周5—7次。

对于男性来说,最便利、经济的方法是:每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车。

当然,如果能坚持每周游一次泳或爬次山,能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。

多喝水不憋尿

在很多男性看来,尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样,都是衰老的自然表现,不用担心。然而,50岁以上男性出现这些症状,往往意味着良性前列腺增生症。若不及时就医、治疗,可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染,甚至诱发肾积水。要想避免前列腺出现“故障”,最好的方法就是多喝水,每天要喝2000—2500毫升,不憋尿,多放松,保持心情愉快;洗温水澡,缓解肌肉与前列腺紧张。

白酒不能超一两

当男人在酒精的作用下满脸红晕时,可能没想到,除了伤肝外,他的前列腺也跟着“醉”了。前列腺对酒精十分敏感,在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”。有轻微前列腺炎的人,对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。喝白酒绝不能超过一两,咖啡每天别超过一杯,还要少吃辛辣食物。

结语:男人想要长寿不是没有办法,抵制平时的不良习惯才是最重要的。平时有吸烟喝酒习惯的男士们要注意了,平时很少运动的男士们更要注意。希望大家都能有一个健康的身体,这样才能让自己更加的长寿,掌握正确生活习惯迎接每一天吧!

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